Cara mengatasi rasa Cemas (Axienty) dan Panik Menjelang Ujian

Mungkin Kamu pernah merasa jantung berdebar kencang atau pikiran yang mendadak Blank (Kosong) saat Ujian ingin dimulai. Masalah ini pernah dialami oleh banyak Pelajar, hal ini dinamakan Kecemasan Ujian. Rasa Cemas yang berlebihan ini membuat kita lebih sulit fokus dan sulit berpikir walaupun di malam sebelumnya sudah Mempelajari Materinya.

Langkah-langkah untuk menurunkan rasa Cemas tersebut.

1. Gunakan teknik Pernapasan dalam.

Tarik napas dalam dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 4 detik, lalu hembuskan napas secara perlahan. Lakukan berulang kali 2-5 Kali, Hal ini dapat membantu menenangkan dan Relaksasi diri.

2. Pastikan perlengkapan sudah siap.

Kamu mungkin pernah beberapa menit sebelum Ujian, kamu panik mencari Alat tulis atau kartu ujian yang hilang, hal ini bisa membuat Fokus kamu langsung buyar seketika. Maka sebelum berangkat ke Sekolah, pastikan semua perlengkapan mulai dari alat tulis, kartu ujian, kartu pelajar, semuanya sudah siap agar ketika disekolah, fokus mu adalah mengingat Materi dan ujian.

3. Awali ujian dengan membaca Doa

Sebelum ujian dimulai, berdoalah sesuai keyakinan meminta agar Ujian ini Dilancarkan, Dengan begitu kamu bisa percaya diri untuk menjawab lembar ujian. Lalu, Fokuslah pada lembar ujian sendiri, jika kamu melihat teman teman lain selesai duluan, itu akan memicu rasa panik karena kamu belum Menyelesaikannya.