Mengenal dan Cara mengatasi Kejenuhan Belajar (Academic Burnout)

Kejenuhan belajar atau disebut dengan istilah Academic burnout adalah suatu kondisi seseorang yang telah Kelelahan secara fisik dan Mental sehingga tidak sanggup untuk Belajar. Kejenuhan belajar bagi pelajar ini biasanya diakibatkan oleh Tekanan dari Lingkungan Keluarga, Sekolah, hingga Tugas tugas sekolah tanpa Jeda istirahat.

Namun sayangnya, banyak orang yang Menganggap atau meremehkan Kondisi Kejenuhan ini dan menyebut nya dengan malas belajar. Padahal jika ini diteruskan, ini akan menjadi Sangat berbahaya ke Mental Pelajar. Kejenuhan belajar (Academic Burnout) sangat berbeda dari Kelelahan biasa.

Gejala dan tanda tanda Kejenuhan belajar

Berikut adalah beberapa tanda umum yang sering muncul

•Kelelahan Fisik dan Mental
Kelelahan fisik dan mental biasanya diakibatkan oleh Tekanan dari Lingkungan Pelajar. Pelajar mungkin sudah beristirahat, namun tetap tidak ada rasa ingin Belajar.

•Kehilangan Motivasi belajar
Merasa bahwa belajar nya sia-sia dan tidak peduli lagi dengan hasil Ujian dan Nilai Pembelajaran nya.

•Penurunan Peforma
Merasa kesulitan memahami materi walaupun itu adalah Pelajaran yang disukai atau yang biasanya mudah dipahami oleh pelajar.

Hal yang harus dilakukan untuk Mengatasi Kejenuhan belajar.

1. Jangan Abaikan Kejenuhan:
Mengabaikan rasa kejenuhan ini apalagi secara terus menerus dapat membuat Stress berat, dan bahkan memori belajar bisa menurun. Segeralah Konsultasikan dan ceritakan Masalah ini kepada orang orang Terdekat kamu, Kamu berhak untuk bercerita kepada orang lain dan jangan biarkan masalah ini berlangsung.

2. Jangan memaksakan untuk Belajar:
Memaksakan diri untuk belajar disaat Jenuh belajar, membaca buku bisa membuat sia-sia. Kamu bisa menjadwalkan Jadwal Istirahat 1-3 Jam tanpa menyentuh buku pelajaran dan mengistirahatkan diri Total untuk menyegarkan pikiran.

3. Turunkan target belajar:
Jangan memaksakan membaca materi hingga beberapa BAB sekaligus, bagilah materi tersebut menjadi beberapa bagian, menyelesaikan Bagian bagian tersebut dengan fokus akan membuat Tubuh masih Fit tanpa harus menyelesaikan Target Belajar yang Besar.

4. Lakukan Aktivitas ringan:
Melakukan aktivitas ringan yang disukai baik itu didalam ruangan dan diluar ruangan seperti Berjalan, Peregangan tubuh, Olahraga ringan, bisa membantu untuk menurunkan kadar hormon Stress (Kortisol) di Otak.