Penyebab dan Cara menghindari Distraksi saat Belajar

Apakah anda pernah duduk dihadapan Buku buku pelajaran, namun tidak lama kemudian langsung Gagal Fokus dan kehilangan konsentrasi? Hal ini dialami hampir semua Pelajar. Penyebabnya bukan karena rasa malas atau tidak ingin membaca Materi, tapi dari gangguan Lingkungan hingga penggunaan Gadget.

Di Era digital sekarang,sudah banyak Pelajar yang menggunakan Gadget mulai dari Sekolah tingkat dasar hingga seterusnya. Namun efek bermain Gadget tanpa ada batasan adalah Sulit Fokus ketika Belajar (Distraksi) mengapa hal tersebut bisa terjadi?. Hal tersebut bisa disebabkan karena ketika Bermain Gadget terutama saat bermain Game atau Media sosial , Otak sudah kecanduan dengan Dopamin kesenangan bermain Gadget, dan Ketika Belajar, Otak harus disuruh Fokus dan memahami materi yang dibaca, hal itulah yang menyebabkan Belajar terasa membosankan.

Selain gadget yang harus dihindari agar Otak tetap bisa Fokus, adalah Lingkungan nya, Lingkungan yang bising seperti suara percakapan orang lain maupun Aktivitas orang lain tentunya bisa mengganggu Konsentrasi saat belajar.

Fakta Ilmiah:

dibutuhkan waktu rata rata 20 Menit bagi otak untuk kembali ke tingkat Fokus semula setelah terganggu oleh Lingkungan sekitar maupun Gadget.

Berikut adalah Langkah-langkah agar bisa menghindari Distraksi dan Gangguan saat belajar

1. Jauhkan Gadget dari jangkauan

Sering kali membuat Handphone menjadi mode "Jangan Ganggu" dan meletakkan nya dimeja belajar itu belum Cukup. Cobalah untuk Meletakkan Gadget di Ruangan lain yang Jauh dari meja belajar,ketika otak sedang belajar dan ingin bermain Gadget, Kita akan langsung sadar bahwa Handphone terlalu jauh untuk diambil, sehingga kita bisa melanjutkan Belajar.

2. Beritahu orang lain yang ada dirumah

Agar lingkungan benar benar bisa Tenang dan Cocok untuk belajar,penting agar kita bisa berkomunikasi kepada orang rumah karena Kamu ingin Belajar. Dengan begitu, Lingkungan bisa jadi lebih Aman tanpa gangguan dari Orang lain.

3. Gunakan metode Jam belajar cepat

Memaksa Otak agar bisa Fokus belajar selama berjam jam dapat membuat Kelelahan dan Stress akibat belajar. Jadi, Cobalah teknik 30 Menit belajar penuh tanpa gangguan, lalu 5 sampai 10 Menit Istirahat, teknik ini bisa membantu Otak tidak terlalu Tegang. Waktu istirahat bisa digunakan misalnya Untuk Makan minum sebentar, Rebahan, dan apapun yang bisa membuat Otak lebih Rileks, Namun tidak disarankan menggunakan waktu istirahat untuk bermain Gadget, hal tersebut justru membuat Fokus belajar menjadi pecah lagi.